-	日　程	時　間	講　師
リラックスヨガ	2/16（木）	13：30〜15：00	フルタニカナ
ビューティーホットヨガ	2/8、22（水）	20：00〜21：30	ミヤウラマユコ
ハタヨガ	2/15、2/29（水）	20：00〜21：30	ヒライアサミ 各レッスン 2,500円
フリースタイルヨガ	2/18、25（土）	19：00〜20：30

完全予約制

メールまたは、お電話にてお問い合わせください
yoyaku@ss-ian.com　メールでのご予約は2日前までにお願いします
キャンセルは、やむをえない場合を除き２日前までにお願いします。

会員　3,000円/人（女性のみ）

• ※ただ今、ヨガご利用の方は入会金サービス中！
• ※岩盤浴セット（バスタオル・フェースタオル・ハンドタオル各１枚、作務衣１着、ミネラルウォーター１本）をご用意いたします
  　　服装はＴシャツ等の動きやすいもののご持参をおすすめします
• ※岩盤にバスタオルを敷いて行います。ヨガマットが必要な方はご持参ください。　ヨガマットのレンタルは100円です
• ※レッスンは60分です(途中休憩あり)。残りの30分は岩盤浴1セット、お着替え等ご自由にお使いください
• ※当日は30分前より受付を始めます。開始時間５分前には浴室にスタンバイできるよう、お時間に余裕をもってご来店ください
• ※高血圧の方はお断りしております

ヨガは「深い呼吸」と「ゆっくりした動作」からなる有酸素運動です。たまった脂肪を効率的に燃やし、インナーマッスルをひき締めることで、しなやかでスッキリしたボディラインに近づきます。呼吸は腹式呼吸で、鼻からおなかの奥まで深く吸い、鼻からはくのが基本です。酸素が身体のすみずみまで行きわたると、新陳代謝が上がり、脂肪や糖が燃焼しやすくなります。姿勢をキープしながらのゆっくりした動作は、筋肉の中でもインナーマッスルと呼ばれる遅筋を鍛える運動です。速筋が主に糖を消費するのにくらべ、遅筋は脂肪をエネルギー源として消費します。また、遅筋を動かすには勢いや弾みをつける必要はないので、運動不足の人や身体が硬い人でも無理なく行えます。

「ヨガ」には古代インド語で「つなぐ」という意味があります。
ヨガをおこなうことで、ココロとカラダが呼吸でつながり、心身のバランスと自然なしくみが整います。

室温38度・湿度60％の体の柔軟性が増す温湿環境で行うのがホットヨガ。それを温めた岩盤の上で遠赤外線とマイナスイオンを浴びながら行う岩盤ヨガは、より筋肉がほぐれてコリもとれ、代謝の活性化・デトックス（毒素排出）・自律神経の安定に効果が期待できます。普段より体が不思議と柔らかくなるので気持ちよく体がのび、たくさんの汗が出ます。
体を芯から温める岩盤浴と組み合わせることで、さらに効果が期待できます。

岩盤の上で行うヨガでは、60分のレッスン中に多い人で2リットルもの汗が出ます。作務衣もご用意しておりますが、動きやすいウエアをご持参くださるようおすすめしています。上着は通気性の良い身体にフィットしたもの（Ｔシャツなど）、ズボンは大きく足を広げられる収縮性のあるもので、すそを踏まないよう足首より短めのものが最適です。また、岩盤浴と同様に水分補給と休憩が大切になります。こまめな水分補給で脱水症や熱中症を予防し、酸素不足にならないよう休憩をしっかり取り、くれぐれも無理をしないようにしましょう。

最後まで、スタミナと集中力をキープする（体脂肪をエネルギーに変える）
ヴァーム ダイエットスペシャル　250円（税込）

効率よく酸素を細胞に運んで疲れ知らず（脂肪燃焼機能・運動能力を高める）
高濃度酸素水 オキシゲナイザー　250円（税込）